Hay Sahabat Alchosilber! Orang-orang sering minum susu sebelum tidur, mereka ingin tidurnya lebih nyenyak. Sebagian lainnya juga percaya bahwa minum susu sebelum tidur dapat meredakan kecemasan dan merelaksasikan tubuh sebelum tidur.
Minumlah Susu Agar Tidur Malam Lebih Baik
Akan tetapi, ada banyak
orang yang menyangkal serangkaian properti ini. Lalu mana yang benar? Bagi
Healthline, susu memang bisa membantu seseorang tidur lebih cepat. Beberapa
penelitian juga telah mengkonfirmasi bahwa konsumsi produk susu, seperti susu dan
keju, sebelum tidur menyebabkan tidur malam yang lebih nyenyak.
Baca Juga: Manfaat Susu Greenfield Organic untuk Detok Racun
Susu Memiliki Hormon Melatonin
Para ahli mengatakan ini
karena kandungan tertentu dalam produk susu, lapor Medical Daily. Susu memiliki
hormon melatonin dan asam amino triptofan. Keduanya memiliki efek positif pada
mood kita, sehingga memudahkan kita untuk memasuki siklus tidur.
Beberapa penelitian lain
juga menyebutkan bahwa keduanya dapat mengurangi indikasi kecemasan dan tekanan
mental yang biasanya lebih sering terjadi menjelang waktu tidur. Web Colossal
Sleep mengatakan triptofan membantu tubuh melepaskan serotonin yang mengurangi
kecemasan dan membuat tubuh lebih rileks.
Minum Susu Sebelum Tidur Bikin Gemuk
Sementara itu, melatonin
membantu mengontrol ritme sirkadian dan mengirimkan sinyal ke otak untuk
memasuki kondisi tidur. Beberapa ahli juga menyatakan bahwa minum susu sebelum
tidur memiliki efek psikologis yang membantu memperkuat kemampuan tersebut.
Baca juga: Manfaat Susu Osamilk Penambah Berat Badan
Minum susu sebelum tidur
membuat kita lebih tenang dan tanpa bangun ingat untuk meminumnya di malam
hari, agar kita bisa merasa aman dan tidur lebih nyenyak. Meski begitu, masih
banyak orang yang tidak menyetujui aplikasi ini. Salah satu alasannya adalah
meminum susu sebelum tidur dapat membuat kita gemuk karena mengandung lemak, protein,
dan kalori selain nutrisi dan mineral.
Minum susu sebelum tidur menyebabkan kenaikan berat badan
Dalam Livestrong
disebutkan bahwa minum susu sebelum tidur dapat mengganggu pencernaan,
berdampak pada metabolisme, dan kemungkinan menyebabkan penambahan berat badan.
Bersedia, namun hal tersebut tidak menurunkan perhatian minum susu sebelum
tidur. Bahkan, hal itu menciptakan rutinitas baru untuk minum susu minimal 2
jam sebelum tidur agar khasiatnya sehat.
Jika kita minum susu di
malam hari, terutama sebelum tidur, kita juga tidak perlu takut minum susu akan
membuat kita semakin gemuk. Jika
kita tidak ingin menambah berat badan, bisa memilih susu yang rendah lemak saja.
Baca juga: Susu Tiens Nutrient Calcium Powder Susu Peninggi Badan
Minum susu di malam hari meningkatkan kualitas tidur
Minum susu di malam hari
saja dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Misalnya, kandungan
triptofan pada susu justru bisa membuat tubuh mengeluarkan hormon melatonin. Hormon melatonin membuat tubuh dan
pikiran menjadi lebih tenang sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Pakar kesehatan sendiri
menganjurkan agar kita minum susu sebelum tidur jika kita sulit tidur. Dengan
melakukannya, kita juga terbebas dari masalah tidak bisa tidur, serta dapat menjauhi
konsumsi obat tidur yang tidak sehat dan berakibat fatal.
