Penyebab Berat BadanSusah Naik - Dok, saya mau tanya berat badan saya kurang sempurna dengan ukuran yang saya miliki, padahal saya sudah mencoba berbagai cara untuk Menaikkanberat badan saya tapi alhasil, sampai saat ini berat badan saya tidak bertambah sama sekali.
Penyebab Berat Badan Susah Naik
Bagaimana menurutmu, dok?
Lalu adakah pedoman agar saya bisa Menaikkan berat badan dengan cara yang
nyaman dan sehat? Terima kasih.
Baca juga: Manfaat Susu Osamilk Penambah Berat Badan
Kesulitan Menaikkan Berat Badan?
Menaikkan berat badan
berarti Menaikkan konsumsi (asupan) dibandingkan dengan keluaran tenaga
(output). Berikut beberapa hal yang membuat Anda sulit Menaikkan berat badan:
- Makan yang dikonsumsi lebih sedikit untuk memenuhi kebutuhan kalori
- Hambatan dalam metabolisme tubuh umumnya karena aspek keturunan (genetik)
- Stres
- Gaya hidup seperti terlalu banyak berolahraga, sering begadang
- Anoreksia, suatu kondisi medis seperti masalah pada kelenjar tiroid dan TBC.
Baca juga: Rekomendasi Merk Susu Peninggi Badan Usia 20 Tahun Ke Atas
Bagaimana Cara Menaikkan Berat Badan?
- Makan 3 kali sehari yaitu sarapan pagi, makan siang, dan makan malam, disertai camilan sehat.
- Perhatikan komposisi tiap makan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lema.
- Jauhi dan atasi stress.
- Tidur 6-8 jam setiap malam.
- Jika mengalami kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.
- Konsultasi dengan spesialis nutrisi.
Baca juga: 10 Susu Penambah Berat Badan untuk Orang Dewasa
Makanan
Untuk Menaikkan Berat Badan
Selain itu, cobalah untuk
menekankan makan intensif energi sebanyak mungkin. Ini adalah makanan yang
memiliki banyak kalori bermanfaat. Berikut beberapa makanan intensif energi
yang sempurna untuk Menaikkan berat badan:
- Kacang-kacangan seperti almond, walnut, kacang tanah, dan lain-lain
- Buah kering seperti kismis, kurma, plum, dan lain-lain yogurt keju full-fat susu murni minyak zaitun extra virgin
- Biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah, kentang, ubi jalar, cokelat hitam, alpukat, selai kacang, santan, granola
- Protein hewani seperti ayam, sapi, kambing
Banyak dari makanan ini sangat mengenyangkan, dan terkadang Anda mungkin perlu memaksakan diri untuk terus makan terutama jika Anda merasa kenyang.
Semoga bermanfaat
ARTIKEL LAINNYA
