Kolesterol saat ini lebih diketahui sebagai sebutan untuk salah satu tipe penyakit, tetapi nyatanya memanglah seluruh orang mempunyai kolesterol. Kolesterol merupakan metabolit yang memiliki zat lemak sterol dan biasanya ada pada membran sel yang bersikulais dalam plasma darah tubuh.
Kolesterol Merupakan Lemak Sterol
Kolesterol merupakan kondisi di mana
kandungan lemak dalam darah yang melampaui batas wajar. Kolesterol saat ini
merupakan salah satu penyakit yang gampang ditemui pada masyarakat. Tingginya
kandungan kolesterol dalam tubuh jadi faktor munculnya berbagai tipe penyakit
yang bisa beresiko untuk tubuh.
Saat sebelum kita bahas lebih jauh lagi,
perlu Kamu tahu kalau kolesterol tidak senantiasa berakibat buruk untuk tubuh.
Terdapat 2 tipe kolesterol yang ada dalam tubuh kita. Pertama merupakan Low-Density Lipoprotein (LDL). Tipe kolesterol ini sangat beresiko tinggi,
berbeda dengan Kolesterol High-Density
Lipoprotein (HDL), kolesterol ini bisa memusnahkan kolesterol jahat
dalam tubuh. Batasan wajar kolesterol dalam tubuh merupakan 160-200 miligram
saja.
Saat ini kolesterol tinggi tidak cuma
mengincar orang tua saja, tampaknya anak-anak juga dapat memiliki kolesterol
tinggi. Hal ini disebabkan konsumsi makanan yang tidak terjaga seperti
makanan-makanan berlemak.
Semakin banyak makan berlemak yang masuk
dalam tubuh Kamu, hingga penimbunan lemak akan terus menjadi memperbesar
kandungan kolesterol dalam tubuh Kamu. Contoh makanan berlemak seperti; susu, telur
kuning, daging kambing dan gorengan.
Kandungan Kolesterol Dalam Tubuh
Ketika kandungan kolesterol LDL tinggi, maka
akan memunculkan penyumbatan aliran darah. Pasti saja timbunan lemak jahat itu
akan mengusik suplai makan menuju jantung. Hal ini akan merangsang penyakit jantung
serta stroke. Kandungan kolesterol tinggi acapkali berhubungan pada mereka yang
bertubuh besar ataupun kegemukan, tetapi tampaknya orang kurus juga bisa
memiliki kolesterol tinggi bila konsumsi makanan yang masuk dalam badan tidak
dijaga.
Ketika Kamu terlanjur memiliki kandungan
kolesterol tinggi maka sebaiknya Kamu mulai menjaga serta mengendalikan makanan
yang masuk ke dalam tubuh Kamu. Mulai menerapkan pola hidup yang sehat. Berikut
10 cara menurunkan kolesterol alami yang dapat Kamu manfaatkan supaya tidak
melulu komsumsi obat.
10 Cara menurunkan kolesterol jahat secara alami dan cepat
1. Minum Air Jeruk Nipis Pagi dan Malam
Jeruk nipis kaya akan flavonoid. Flavonoid
berperan sebagai anti-oksidan kuat. Anti-oksidan menolong melindungi badan dari
bahaya radikal bebas, paling utama molekul tidak stabil yang bisa mengganggu
sel-sel sehat.
Kamu cukup dengan meminum air perasan jeruk
nipis yang dicampur dengan segelas air hangat di pagi saat bangun tidur serta
saat sebelum tidur. Lakukan secara rutin agar kolesterol jahat cepat menurun.
2. Minum Juice Anggur
Kandungan anti-oksidan buah anggur seperti resveratrol
dan piceatannol menciptakan fitonutrien yang bermanfaat sebagai anti mikroba. Anggur
sendiri juga memiliki flavonoid yang pasti saja berperan sebagai anti-oksidan.
Minumlah juice anggur minimal satu hari sekali secara teratur untuk menurunkan
kandungan kolesterol jahat dalam tubuh.
3. Minum Juice Jambu Merah
Banyak sekali kandungan dalam jambu merah
yang pasti saja berguna untuk tubuh Kamu. Terdapat anti-oksidan, fitonutrein, vit
B3, vit B6, vit A, vit C dan kandungan kalium. Maka dari itu mulailah meminum
juice jambu merah secara teratur.
4. Komsumsi Ekstrak Kulit Manggis
Tidak cuma buahnya yang dapat Kamu makan,
kulit manggis juga mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat untuk kesehatan
tubuh Kamu. Kulit manggis mengandung xanthone sebagai bahan aktif zat anti-kanker
serta anti-oksidan, lebih bagus dibanding vit C serta E.
Kamu dapat memilih komsumsi ektrak kulit
manggis yang banyak beredar di masyarakat ataupun dengan memblender kulit
manggis kemudian meminumnya langsung.
5. Komsumsi Bekatul
Apakah Kamu ketahui apa itu bekatul? Bekatul
ialah sisa penggilingan padi ke dua. Saat padi digiling, kulit dan padi akan
terpisah secara sempurna. Nah seperti itu yang mempunyai khasiat buat
menurunkan kandungan kolesterol jahat pada tubuh Kamu.
Knadungan tokotrienol pada bekatul berfungsi
untuk menurunkan kolesterol. Tokotrienol berperan membatasi kerja enzim yang
dapat menimbun kolesterol di tubuh. Bekatul dapat memperlancar pencernaan
karena kandungan seratnya tinggi. Manfaat seratnya dapat mengikat asam pada empedu
yang nantinya keluar bersama feses.
Terdapat beberapa cara untuk komsumsi bekatul:
- Kukus bekatul selama 30 menit
- Kemudian keringkan serta konsumsi
6. Komsumsi Biji-Bijian Utuh
Nutrisi yang besar di dalam biji-bijian utuh
bisa menambah kemampuan sel di dalam tubuh tumbuh dengan baik untuk menghindari
dampak dari radikal bebas baik dari luar ataupun dalam tubuh. Biji-bijian utuh penting
untuk kesehatan karena mengandung banyak nutrisi seperti protein, magnesium,
fosfor, selenium serta vit B seng, tembaga fiber, zat besi dan mangan.
7. Rajin Komsumsi Brokoli
Brokoli memiliki serat yang besar yang bisa
berperan untuk menurunkan kandungan kolesterol jahat dalam tubuh Kamu. Brokoli
akan menolong proses detoksifikasi badan secara natural. Dengan begitu berbagai
penyakit dalam tubuh akan lekas dibasmi.
Triknya:
- Konsumsilah secara teratur dalam berbagai menu
- Mengolahnya dengan cara merebus serta jauhi pemakaian minyak untuk komsumsi brokoli.
8. Jauhi Makanan Tinggi Lemak
Mengendalikan masuknya makanan yang masuk
dalam tubuh memanglah sulit, Terlebih bila Kamu memanglah hobi makan. Tetapi
komsumsi makanan sehat mutlak dibutuhkan. Sebab bila tidak, Kamu akan terus
menerus secara sadar menambah kandungan kolesterol jahat dalam tubuh Kamu.
9. Berolahraga yang Cukup
Berolahraga dibutuhkan bukan untuk menurunkan
berat badan saja. Sudah dibuktikan kalau dengan olahraga maka kandungan
kolesterol baik pada badan akan bertambah. Tidak harus berolahraga yang
membebani badan. Cukup berolahraga ringan saja seperti jalan sehat, bersepeda, berenang
maupun juga jogging. Lakukanlah secara teratur supaya kandungan kolesterol baik
dalam tubuh Kamu meningkat serta membunuh kolesterol jahat.
10. Komsumsi Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat yang mampu membatasi
penyerapan kolesterol LDL ataupun kolesterol jahat. Mulai peruntukan sarapan
oatmeal sebagai kebiasaan supaya kandungan kolesterol Kamu menyusut drastis.
Ingat, Kamu mesti melakukan ke 10 cara di
atas secara teratur. Bila tidak, pasti hasilnya tidak akan optimal ataupun
malah kandungan kolesterol jahat kian bertambah. Mudah-mudahan bermanfaat.
